jak wygląda

dawno nie pisałam, :-)grzecznie ćwiczyłam wg planu trening dla średniozaawansowanych nr 1 wg Obli i w niedzielę dobiega :-{12-ty tydzień mojej akcji 40-stka i obszerniej napiszę co i jak wyglada

[...] o TSa w sumie TAK NAPRAWDĘ nikt z nich w pełni nie zasługuje na TSa, ale Jones nie lubi czekać (to w nim lubię) i ktoś musi być następny w kolejce. Davis pokonał: Stanna, jako jedyny Gustafssona, Boetscha i Nogueire a to, że wypunktował go Evans to żaden wstyd. Vera na TSa nie zasługuje, Machida ma za dużo ostatnio porażek więc też nie, Bader [...]

Jak chce zyskać na rzeźbie, to musi mieć odpowiednią dietę. Skoro mówisz, że schudł i podobno ma tam jakieś mięśnie widoczne tzn. że zapewne mięcha nie ma To wygląda w ten sposób, opiszę ci w pigułce. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masa Jeżeli zyska już odpowiednią masę np. to 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję [...]

[...] że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak każdy inny dodatkowy [...]

[...] 15-10-5 wydaje się być ciekawe, acz ciekaw jestem, czy można połączyć to DROP SETami wcelu zwiększenia efektu (o ile to nie jest niebezpieczne dla takiego początkującego jak ja ;) ) A co np. z bieganiem? Ćwiczyć dalej biegi wg podanego przeze mnie systemu czy zastąpić je takimi HIITami, zaś jako aerob zastosować jazdę rowerem do/od siłki?

[...] z definicji oddychają tylko torem brzusznym (lwia część mężczyzn) i ściskając się pasem robi się spory problem, nie potrafią zblikować powietrza w klatce przeponą. Także jak piszemy o złym oddechu to trzeba też podkreślić oprócz głupoty jaką jest wstrzymywanie oddechu (dodajmy że niebezpiecznej głupoty), to jeszcze te pasy też nie ułatwiają [...]

troche mam łapy chude i dlatego 28 cm wyglada nie najgorzej. A jak przytyc to nie wiem jem tyle ile potrzebuje moze troche wiecej a jestem wlasnie za chudy . Mysle ze powinienem wazyc okolo 70 kg na 181

pisales o zalozeniach komuchy, ze sa zle i nie dzialaja, ale definicja komuny zostala zmieniona historycznie przez kacapow, definicja i zalozenia, dlatego wyglada na to ze nie dzialalo by, kiedys bylo inaczej, wiec ta ksiazkowa nasza obecna definicja komuny nie ma sie z niczym do tej "komuny" z przed xx lat, nie wiem jak to wytlumaczyc%-)

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

[...] i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o około 14/15 - brac mono jak przyjdze z pracy około [...]

ale chinczyk pojechał w ciezarach rekord swiata i rekord olimpijski w rwaniu, rekord swiata w dwuboju yebany hardkor co za ch** %-) oj facebook dobry jest panowie - żem wyczaił laske, która wygląda jak Gina Carano, tylko nie jest gruba :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-08-02 00:35:51

Rafał a Roberto Atalla często bywa we Wrocławiu? Orientujesz się może? Wiem, ze prze pewien okres normalnie tam prowadził treningi, ale na dziś dzień nie mam pojęcia jak to wygląda. Szkoda, że na takiej imprezie jak IO - gdzie powinna ona być ikoną fair play - wychodzą takie kredki.. W piątek Wojnarowicz ma walczyć z niezłym gigantem. Musze [...]

każdy ma inną budowę i u każdego to może z deka inaczej wyglądać. Jak dla mnie to i tak to ładnie wygląda, te plecy może się wydawać że trochę sztucznie trzymane ale sztywne, nie puszczasz ich. Mógłbyś siadać trochę niżej tylko taka uwaga.

darioman7 - na jakim jesteś kierunku bo mi to wygląda na gastronomie %-) powaga wszystko ładnie podane i smakowicie wygląda jak bym mógł też bym to zjadł, najładniej 3 i 4 miazga naucz mnie :D i nie śmiejcie sie z Pana który trzyma a raczej nie trzyma kredensu }:-( Nie śpię, bo trzymam kredens }:-( to zdanie u mnie nabiera nowych znaczeń %-)

Witam otóz sprawa wygląda tak że nie wyrobiłem sie dzisiaj z posiłkami dopiero jem potreningówke a tu jeszcze 2 posiłki przedemną i jak to zrobi myślałem zęby zjeśc za 2h jajeczka i potem się obódzic w nocy gdzies o 01.00 i zjesc twaróg czy takie rozwiazanie bedzie dobre ?

[...] sierpnia %-) choc moze komus udało sie już testowac ? Jutro zarzuce na sprobowanie przez kilka dni.. Wykonanie solidne, folia z logo, napisy nie scieraja sie tak jak w scantelu. Duzo bardziej profesionalnie to wyglada. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82991d5a84174e9384df15a1716d6316.JPG Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-08-01 [...]

Jak wygląda sprawa odżywiania

Oby jak najszybciej, czekam na wypiske ;) A wiesz moze jak wyglada cwiczenie o nazwie "nozyce" na przod uda? Bo ja znajduje jedynie na brzuch o te nazwie..

[...] 24-28 tygodnie i końcowa faza to będzie ubicie/być może mała redukcja. Micha trzymana jest w 100% tj białko 3g zwierzęcego(600mięcha, 500sera,6 jaj i reszta wpc), ww 4-5, tłuszcze oliwa, orzechy do uzupełnienia. Zdrowy jak koń, wyniki badań wszystkie w normie. z góry dzięki czekam na opinię\-) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-01 16:43:34

ukradnę ci ten pomysł z pakerską owsianką i jak będę miał masówkę to wykorzystam - (może lekko urozmaicę/ coś pozamieniam) - bo wygląda kozacko %-) poza tym szybo c ten dziennik leci ;-) Przekazuję pozdrowienia od: http://www.sic-egazeta.amu.edu.pl/img/text/1267.jpg };-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-01 15:47:48